เมื่อฤดูหนาวมาเยือน มารับมือกับอากาศหนาวกันเถอะ!!

                   มาถึงโค้งสุดท้าย ของช่วงใกล้สิ้นปีแล้ว แน่นอนว่า ฤดูหนาว กำลังมาเยือนในหลายพื้นที่ แม้ว่าในประเทศไทยส่วนใหญ่ยังคงอากาศร้อนอยู่ แต่หากเข้าสู่ฤดูหนาวเต็มตัว เราก็ควรเรียนรู้วิธีรับมือกับสภาพอากาศ เพราะไม่แน่ จากร้อนจัด อาจเจอกับอากาศที่หนาวจัดมากๆ ก็ได้ ดังนั้น เรามาดูกันว่า จะรับมือกับอากาศหนาว ด้วยวิธีใดได้บ้าง เพื่อป้องกันสุขภาพให้แข็งแรงสู้หนาวได้ตลอดฤดูกาล

1.สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย  เมื่อถึงช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง เราควรหาตัวช่วยในการอบอุ่นร่างกายเตรียมเอาไว้ อย่างเช่น เสื้อกันหนาว กางเกงขายาว ถุงเท้า ถุงมือ หมวกกันหนาว หรือ ถุงเก็บความร้อน  เพราะเมื่ออากาศหนาวขึ้นมาเมื่อไหร่ ร่างกายก็จะต้องได้รับความอบอุ่นมากที่สุด ถ้าปล่อยให้เย็นจนเกินไป ก็อาจทำให้ไม่สบายได้

  1. ออกกำลังกายเป็นประจำ แม้อากาศจะหนาว เราก็สามารถใส่ชุดวอร์มและเสื้อแขนยาวอุ่นๆ มาวิ่งออกกำลังกายได้ เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย รักษาสภาพร่างกายให้สมดุล ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ
  2. เลือกรับประทานอาหาร ยิ่งอากาศหนาว ยิ่งต้องดูแลเรื่องอาหารการกินให้ดี ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เช่น เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ไข่ ธัญพืช ซึ่งมีธาตุเหล็กไปช่วยเสริม ภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต้านโรคได้
  3. หาวิตามินทาน ตัวช่วยอย่างอาหารเสริมก็ช่วยได้เยอะ สำรับคนที่เป็นภูมิแพ้อากาศ เมื่อเจออากาศหนาว เป็นหวัดง่าย การหาวิตามินซี วิตามินเอ วิตาอี มาไว้ทาน ก็สามารถช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคหวัดได้ ไม่ทำให้ป่วยง่าย
  4. เครื่องดื่มอุ่นคลายหนาว หาเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชาอุ่น นมอุ่น หรือ น้ำดื่มอุ่นมาทาน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกคลายหนาวไปได้มาก ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ปรับสภาพตัวกับความหนาวได้ดี
  5. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น หน้าหนาวมักมากับผิวหนังที่แตก เป็นขุย หน้าและผิวพรรณแห้งง่าย ควรหาโลชั่นบำรุงผิว ครีมบำรุงหน้า ชนิดเข้มข้นมาทาให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ รวมถึงปาก อย่าปล่อยให้แห้ง ควรทาลิปมัน ลิปปาล์ม หรือ วาสลีนให้ฉ่ำทุกเวลา
  6. ไม่อาบน้ำอุ่นจัด หน้าหนาวผิวลอกง่าย การอาบน้ำอุ่นจัดๆ อาจทำให้รู้สึกดี แต่ในขณะเดียวกัน ทำให้ความชุ่มชื้นของผิวหายไป ผิวลอกเมื่อถูผิวแรงๆ ทางที่ดี อาบน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่พอดี ไม่เย็นเกินไป และไม่อุ่นจัดเกินไป

          รู้วิธีให้ปฏิบัติตามง่ายๆแบบนี้แล้ว ต้องรีบเตรียมตัว เตรียมใจ ในการรับมือกับหน้าหนาวกันไว้ก่อนเลย เมื่อหน้าหนาวมาถึง จะได้อบอุ่นร่างกายได้ทัน เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดหน้าหนาวนี้

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *